Il progresso è uno degli obiettivi principali di chiunque investa tempo nel fitness. Vogliamo diventare più veloci, più forti e più esplosivi. Nella maggior parte delle app di fitness, hai solo il tuo PB, il tuo record personale, che puoi utilizzare per spingerti oltre nuovi limiti. Con Goliaz, questo è diverso. Offriamo molti strumenti che ti aiutano a migliorare le tue prestazioni.
Il metodo Unbroken di Goliaz
Una parte essenziale dei nostri strumenti di miglioramento è il metodo Unbroken di Goliaz: un'istruzione audio (spesso un segnale acustico) ti dice quando eseguire una ripetizione.
La prima idea alla base di ciò è che, se hai un ritmo, il flusso d'aria nei tuoi polmoni e nei tuoi muscoli è più costante e quindi ritarderai il punto di esaurimento.
Se, ad esempio, stai facendo Pushups da solo, senza guida, ad un certo punto ti sentirai esausto e penserai "OK, basta, non sarò in grado di fare la prossima ripetizione". Ma in verità, sei solo all'85 - 90% del tuo massimo sforzo. Quindi, arriviamo alla seconda idea: quando segui un'istruzione a ritmo, non vuoi fermarti. Spingerai di più per completare anche la ripetizione successiva.
Diamo un'occhiata ad alcuni esempi su come stiamo usando il metodo Unbroken di Goliaz.
Diventa più forte con il Modulo Forza
Vuoi lavorare sulla tua forza con un esercizio specifico a corpo libero? Il modulo Forza è lo strumento giusto per te.
Dopo una valutazione, l'app ti darà il livello corretto per iniziare. Ogni livello è composto da 7 serie con un diverso numero di ripetizioni. Durante ogni serie, verrai stimolato, un segnale acustico indica quando dovresti eseguire una ripetizione. Solo se sei in grado di eseguire un livello unbroken, senza mancare alcun segnale acustico, l'app ti suggerirà un livello più alto la prossima volta che apri quell'esercizio nel modulo Forza. Ogni livello diventa un po' più difficile, ma poiché non vuoi essere broken, andrai oltre il tuo limite.
Diventa più veloce con la modalità Progresso
I nostri esercizi, al pari dei nostri allenamenti, ti offrono la possibilità di utilizzare diverse modalità per migliorare le tue prestazioni.
Supponiamo che tu voglia migliorare il tuo tempo di esecuzione di 50 Burpees. Innanzitutto, devi eseguire quei 50 Burpees, per avere un tempo di riferimento. Successivamente, quando aprirai di nuovo l'esercizio con i 50 Burpees, vedrai disponibili diverse opzioni per l'utilizzo del ritmo di esecuzione. Puoi utilizzare "Progresso" e lasciare che l'app scelga il ritmo migliore per te, "Tempo" per impostare un tempo obiettivo o "Velocità" per impostare tu stesso la velocità dei segnali acustici. Ancora una volta, seguirai il ritmo. All'inizio sembrerà abbastanza facile, poiché perdiamo velocità quando facciamo un esercizio da soli, ma presto diventerà più difficile mantenere il ritmo. Tuttavia, continuerai a spingere, non volendo risultare broken.
Se utilizzi l'opzione "Progresso", l'app ti darà un tempo che è solo un po' più veloce dell'ultima volta. In questo modo, difficilmente sentirai la differenza ma raggiungerai comunque un nuovo PB.
Naturalmente, utilizziamo anche il metodo Unbroken di Goliaz in diversi modi nei nostri allenamenti audio, nei superset per i pesi e nelle sfide.
