¿Cómo sacar el máximo partido a tu entrenamiento?

Incluir un entrenamiento diario en tu agenda puede ser difícil. Todos tenemos que hacer malabarismos con la familia, los amigos y el trabajo, por lo que no queda mucho tiempo. Entonces, ¿cómo podemos entrenar de la forma más eficiente?

Ten un plan: Saber qué entrenamientos quieres hacer antes de comenzar te ahorrará tiempo buscando entre los entrenamientos el que mejor se adapte al momento. Incluso mejor, usa uno de nuestros our training plans y tu entrenamiento estará listo para ti.
Prepárate: Verifica el equipo necesario y prepara todo lo que necesitarás durante la sesión por adelantado.
Enfocarse y eliminar distracciones: Pon tu teléfono en modo avión, las llamadas y notificaciones pueden esperar hasta después de tu entrenamiento
Música: Si no estás realizando uno de nuestros audios, sube el volumen de tu música de entrenamiento favorita y ponte en situación. Si necesitas inspiración, nuestra comunidad ha recopilado algunos de sus favoritos en una Lista de reproducción de Spotify.
Calentamiento: Escribimos un artículo completo sobre esto, pero no te saltes el calentamiento, ya que preparará tu cuerpo para el trabajo duro. No desperdicies la primera ronda de tu entrenamiento como calentamiento.
Técnica perfecta: Utiliza siempre una técnica perfecta y controla tu forma regularmente en un espejo, grabando o preguntando a un amigo. Por ejemplo, un Squat Hold sin mantener la parte superior de la pierna paralela al suelo y la parte superior del cuerpo lo más erguida posible es mucho menos efectivo que el verdadero. Además, pon tus músculos a trabajar y no uses el impulso cuando no sea necesario. Mantén una buena postura, mantente erguido, ¡manteniendo el core apretado!
Elige el nivel/peso adecuado: Un entrenamiento eficiente es el equilibrio perfecto entre que sea demasiado fácil y demasiado duro. Te empuja a ir más allá de tus límites, pero sin abrumarte. Este es uno de los principios básicos de Goliaz. Con nuestros planes de entrenamiento, siempre obtendrás entrenamientos perfectamente adaptados, y ofrecemos diferentes tipos de herramientas para encontrar la carga óptima para ti. Ya sea con evaluaciones o con nuestro método unbroken..
Utiliza la conexión mente-músculo: El simple hecho de pensar y sentir cómo se mueven los músculos a los que te enfocas durante cada ejercicio puede mejorar el reclutamiento y la activación de las fibras musculares. Y cuanto más y eficientemente comprometas tus músculos, más crecerán.